저혈압 수치 90/60은 정상인가요? 증상 7가지 체크리스트
안녕하세요. 이번엔 저혈압에 관한 시리즈를 연재할 예정입니다.
오늘은 첫 번째 시간으로 저혈압 인식 단계 첫번째 편 저혈압 수치의 정상 범위와 위험 신호에 대해 자세히 알아보겠습니다.
저혈압이란 수축기 혈압이 90mmHg 이하, 이완기 혈압이 60mmHg 이하인 상태를 의미하며, 많은 분들이 90/60이라는 수치가 정상인지 걱정하십니다.
이 글을 읽고 나면 저혈압의 정확한 기준과 위험 수치, 놓치기 쉬운 7가지 주요 증상, 그리고 일상에서 바로 실천할 수 있는 효과적인 관리법을 완벽하게 이해하실 수 있습니다. 대한심장학회와 질병관리청의 공식 자료를 바탕으로 작성되었습니다.
저혈압 수치, 정확히 알고 계신가요?
저혈압 수치는 일반적으로 수축기 혈압 90mmHg 이하, 이완기 혈압 60mmHg 이하를 의미합니다. 많은 분들이 건강검진에서 90/60이라는 수치를 보고 걱정하시는데, 사실 저혈압은 고혈압만큼 명확한 기준이 정립되어 있지 않습니다.
대한심장학회에 따르면, 증상이 없다면 저혈압 수치 자체는 크게 문제가 되지 않습니다. 오히려 일부 연구에서는 적정 수준의 낮은 혈압이 심혈관 질환 위험을 낮춘다는 보고도 있습니다.
하지만 어지러움, 실신, 피로감 등의 증상이 동반된다면 반드시 의료진 상담이 필요합니다.
저혈압의 정확한 기준과 분류
정상 혈압: 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만
저혈압: 수축기 90mmHg 이하, 이완기 60mmHg 이하
위험 저혈압: 수축기 70mmHg 이하 또는 증상 동반
질병관리청 자료에 따르면, 저혈압은 크게 3가지 유형으로 분류됩니다.
1) 기립성 저혈압
누웠다 일어날 때 수축기 혈압이 20mmHg 이상, 이완기 혈압이 10mmHg 이상 떨어지는 경우입니다. 노인분들에게 특히 흔하며 낙상 위험을 높입니다.
2) 식후 저혈압
식사 후 1-2시간 이내에 혈압이 급격히 떨어지는 현상으로, 당뇨 환자나 파킨슨병 환자에게 자주 나타납니다.
3) 신경매개성 저혈압
오래 서 있거나 정서적 스트레스 상황에서 발생하며, 젊은 여성에게 흔합니다.
놓치기 쉬운 저혈압 증상 7가지
대한심장학회가 제시하는 저혈압의 주요 증상 7가지를 체크해보세요.
✓ 증상 1: 어지러움과 현기증
가장 흔한 증상으로, 특히 아침에 일어날 때나 갑자기 자세를 바꿀 때 심해집니다.
✓ 증상 2: 피로감과 무기력증
충분히 쉬었는데도 계속 피곤하고 기운이 없다면 저혈압을 의심해볼 수 있습니다.
✓ 증상 3: 집중력 저하
뇌로 가는 혈류량이 부족해지면서 집중력과 기억력이 떨어질 수 있습니다.
✓ 증상 4: 시야 흐림
눈앞이 캄캄해지거나 일시적으로 시야가 좁아지는 증상이 나타납니다.
✓ 증상 5: 구역질과 메스꺼움
저혈압으로 인한 뇌 혈류 감소가 구토중추를 자극할 수 있습니다.
✓ 증상 6: 창백한 안색
피부로 가는 혈액량이 줄어들면서 얼굴이 창백해집니다.
✓ 증상 7: 심계항진
혈압이 떨어지면 심장이 이를 보상하려고 빠르게 뛰는 증상이 나타납니다.
위험한 저혈압 수치는?
쇼크 위험 수치: 수축기 70mmHg 이하
즉각 응급실 방문 필요: 60/40mmHg 이하 + 의식 변화
질병관리청에 따르면, 수축기 혈압이 70mmHg 이하로 떨어지면 중요 장기로 가는 혈류량이 심각하게 감소하여 쇼크 상태에 이를 수 있습니다.
특히 다음과 같은 증상이 동반되면 즉시 응급실을 방문해야 합니다:
- 의식이 흐려지거나 혼미한 상태
- 극심한 어지러움으로 서 있을 수 없음
- 가슴 통증이나 호흡곤란
- 차갑고 축축한 피부
저혈압 수치 관리하는 실천법 5가지
1) 충분한 수분 섭취
하루 2리터 이상의 물을 마시면 혈액량이 증가해 혈압 상승에 도움이 됩니다.
2) 염분 섭취 적절히 증가
의사와 상담 후 하루 소금 섭취량을 8-10g으로 늘리는 것이 도움될 수 있습니다. (단, 신장질환이 있다면 주의)
3) 천천히 자세 바꾸기
누웠다 일어날 때는 30초 정도 앉아있다가 천천히 일어나세요.
4) 압박스타킹 착용
다리에서 심장으로 가는 혈액 순환을 돕습니다.
5) 카페인 적절히 섭취
커피 1-2잔은 일시적으로 혈압을 올리는 데 도움이 됩니다.
저혈압, 언제 병원을 가야 할까?
다음 경우에는 반드시 의료진 상담이 필요합니다:
- 저혈압 증상이 일상생활에 지장을 줄 때
- 갑자기 저혈압 증상이 생겼을 때
- 혈압약을 복용 중인데 수치가 과도하게 낮을 때
- 실신이나 의식 소실을 경험했을 때
대한심장학회는 증상이 있는 저혈압은 적극적인 치료가 필요하다고 강조합니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 저혈압 수치 90/60은 정상인가요?
A. 증상이 없다면 정상으로 볼 수 있습니다. 일부 사람들은 평소 혈압이 낮지만 건강하게 생활합니다. 하지만 어지러움이나 피로감이 있다면 의사와 상담하세요.
Q2. 저혈압이 고혈압보다 위험한가요?
A. 일반적으로 고혈압이 더 위험하지만, 증상이 동반된 저혈압은 낙상, 실신 등으로 인한 부상 위험이 있어 주의가 필요합니다.
Q3. 저혈압에 좋은 음식은 무엇인가요?
A. 짠 음식(된장찌개, 김치), 카페인 음료(커피, 녹차), 물을 충분히 마시는 것이 도움됩니다. 단, 신장질환이 있다면 염분 섭취를 제한해야 합니다.
Q4. 아침에 어지러움이 심한데 저혈압 때문인가요?
A. 기립성 저혈압일 가능성이 높습니다. 일어날 때 천천히 일어나고, 침대에 앉아 30초 정도 기다렸다가 일어나세요.
Q5. 저혈압 치료제가 따로 있나요?
A. 증상이 심한 경우 미도드린, 플루드로코르티손 같은 약물을 사용할 수 있습니다. 반드시 의사 처방이 필요합니다.
Q6. 임신 중 저혈압이 있는데 괜찮을까요?
A. 임신 초기에는 호르몬 변화로 혈압이 낮아질 수 있습니다. 증상이 심하지 않다면 대부분 문제없지만, 산부인과 의사와 상담하세요.
Q7. 운동하면 저혈압이 개선되나요?
A. 적절한 유산소 운동은 혈액순환을 개선하고 심혈관 기능을 강화해 저혈압 증상 완화에 도움이 됩니다. 단, 과도한 운동은 오히려 혈압을 더 낮출 수 있어 주의하세요.
Q8. 저혈압 수치가 갑자기 낮아졌어요. 위험한가요?
A. 평소보다 갑자기 혈압이 떨어졌다면 탈수, 출혈, 심장 문제, 감염 등을 의심해볼 수 있습니다. 즉시 병원을 방문하세요.
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마무리 한 줄 평
💬 저혈압 수치 자체보다 동반되는 증상이 더 중요합니다. 90/60이라는 수치가 나왔다고 무조건 걱정할 필요는 없지만, 어지러움이나 피로감이 지속된다면 전문의 상담을 받으세요. 일상 속 작은 습관 변화만으로도 저혈압 증상은 충분히 개선될 수 있습니다.
여러분은 저혈압으로 인한 어떤 증상을 경험하셨나요? 댓글로 나눠주시면 함께 해결 방법을 찾아보겠습니다! 💙
