건강

두유는 우유보다 속이 편하다는 이미지가 강하지만, 일부 사람에게는 오히려 더부룩함, 트림, 가스 등을 유발하기도 합니다.특히 공복에 마시거나 하루 섭취량이 많으면 이런 증상이 더 심해지죠.이 글에서는 두유를 마실 때 소화불량이 생기는 주요 원인 5가지와각 상황에 맞는 대처법을 자세히 설명합니다. 1. 콩의 올리고당이 가스를 유발하는 경우 콩에는 올리고당이 풍부한데, 이 성분은 장에서 완전히 분해되지 않아 장내 세균이 발효시키며 … 더 읽기

매일 야근과 회의로 피로가 누적되는 직장인에게 체력은 운동 능력이 아니라 회복력의 지속성입니다.커피에 의존하지 않아도 버틸 수 있는 루틴, 그 해답을 ‘생활 습관의 6가지 축’에서 찾아봅니다. 1. 수면 루틴 고정 : 하루 피로의 70%는 ‘잠’에서 회복된다 수면은 하루 피로의 70%를 결정합니다.특히 오후 10시~새벽 2시 사이 숙면은 성장호르몬 분비를 촉진해 세포 회복과 피로 해소에 도움을 줍니다. 실천 … 더 읽기

“모두가 같은 식단을 먹어도 몸은 다르게 반응한다” 다이어트를 시작하거나 운동을 할 때가장 흔히 하는 실수가 남의 식단을 그대로 따라 하는 것입니다. 하지만 같은 밥, 같은 단백질, 같은 간식을 먹어도나이, 활동량, 목표에 따라 몸의 반응은 전혀 다릅니다. ‘나에게 맞는 탄단지 비율’을 아는 것이건강 관리의 첫걸음입니다. 1. 청소년기: ‘성장 에너지’ 중심의 고탄·중단·저지 비율 청소년기는 성장과 대사 활성화가 동시에 진행되는 … 더 읽기

“건강은 의지가 아니라 리듬이다” 다이어트를 시작해도, 운동을 결심해도,며칠 지나면 흐트러지는 이유는 ‘의지 부족’이 아니라 리듬 불안정’ 때문입니다. 몸이 리듬을 기억하면 자연스럽게 건강해집니다.그 리듬의 핵심이 바로 ‘수면, 수분, 빛, 운동’입니다. 아래의 5단계 루틴은 복잡하지 않지만,지속하면 ‘피로감·붓기·소화불량·불면’이 동시에 개선됩니다. 1단계. 수면: 건강 루틴의 시작은 ‘숙면의 질’ ‘몇 시간을 자느냐’보다 중요한 건 **‘어떻게 자느냐’**입니다. 수면은 하루 컨디션의 70%를 결정합니다.숙면을 위해서는 … 더 읽기

“다들 먹길래 나도 먹고 있는데, 나한테도 맞을까?” 많은 사람들이 영양제를 ‘건강보험’처럼 챙깁니다.하지만 ‘남이 먹는 걸 나도 먹는 것’은 올바른 방법이 아닙니다. 건강보조제는 체질·식습관·생활 패턴에 따라 효과가 달라집니다.따라서 ‘유행’이 아니라 ‘나에게 맞는 기준’을 정해야 합니다. 아래의 7가지는 내 몸에 맞는 건강보조제를 찾는 가장 실용적인 방법입니다. 1. 내 식습관을 기준으로 부족한 영양소를 찾기 보조제를 고르기 전, 먼저 **“나는 … 더 읽기