건강

“보조제는 약이 아니니까, 그냥 냉장고에 넣으면 되지 않나요?” 이건 많은 사람들이 하는 가장 흔한 오해입니다. 건강보조제는 약보다 섬세합니다.습도, 온도, 햇빛, 공기 노출 같은 환경 요인에 쉽게 영향을 받기 때문에보관법이 잘못되면 영양소가 변질되거나 흡수율이 떨어질 수 있습니다. 예를 들어, 즉, “보관이 곧 효과” 라는 말이 틀리지 않습니다. 1. 직사광선을 피하고, ‘서늘하고 건조한 곳’에 보관하기 “햇볕 잘 드는 창가에 두면 좋을 것 … 더 읽기

“좋은 건 다 사드리고 싶지만, 혹시 안 맞으면 어쩌죠?” 부모님 건강을 챙기고 싶은 마음은 모두 같습니다.하지만 건강보조제는 ‘누구에게나 좋은 것’이 아닙니다. 특히 복용 중인 약, 기존 질환, 나이대에 따라같은 제품이라도 흡수율과 부작용 위험이 달라질 수 있습니다. 따라서 선물용 건강보조제를 고를 때는감정보다 정보와 근거를 기준으로 선택해야 합니다. 1. 부모님 연령대에 맞는 영양 우선순위 정하기 ① 50대 전후: 활력과 혈관 … 더 읽기

“식단으로 다 채울 수 있다면, 굳이 보조제가 필요할까?” 많은 사람들이 이렇게 묻습니다.“식사만 잘 챙기면 건강보조제는 안 먹어도 되나요?” 이론적으로는 가능합니다.하지만 현실은 다릅니다. 현대인은 바쁜 업무, 불규칙한 식사, 스트레스, 가공식품 중심의 식단 때문에‘필요한 만큼 먹지 못하거나, 흡수하지 못하는’ 경우가 많습니다. 그래서 건강보조제는 ‘대체재’가 아니라 ‘보완재’로 접근해야 합니다.즉, 식단이 기본이고 보조제가 보충하는 구조가 가장 건강한 전략입니다. 1. 식단이 먼저, … 더 읽기

광고는 달콤하지만, 다이어트는 과학이다 “딱 한 알로 체지방이 쏙 빠졌어요!”이런 문구, SNS에서 한 번쯤 본 적 있죠? 현대인의 다이어트 고민을 파고든 광고는 대부분 **‘빠른 효과’**를 강조합니다.하지만 실제로 체중 감량은 단기적 결과가 아닌‘식습관·활동량·대사 균형’이라는 복합적인 요인에 의해 이루어집니다. 다이어트 건강보조제는 체중 감량의 보조 수단일 뿐,식사나 운동을 대체할 수 없습니다.이제부터 그 ‘광고 문구’ 속에서 진짜 정보를 가려내는 방법을 … 더 읽기

약과 건강보조제, 같이 먹어도 괜찮을까? “약을 먹고 있는데 비타민도 같이 먹어도 되나요?”이건 실제 약국과 병원에서 가장 자주 나오는 질문 중 하나입니다. 건강보조제는 영양 보충용 식품이지만,일부 성분은 약물의 흡수·대사·효과에 영향을 줄 수 있습니다.예를 들어 철분은 항생제의 흡수를 방해하고,오메가-3는 항응고제(혈액 희석제)와 함께 복용 시 출혈 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 약을 복용 중이라면, 건강보조제를 추가하기 전 반드시 전문가와 상담해야 합니다. … 더 읽기

건강보조제, 왜 이렇게 많을까? “비타민만 먹으면 되는 줄 알았는데, 요즘은 종류가 너무 많아요.”누구나 한 번쯤 이렇게 말해본 적 있을 겁니다. 요즘 건강보조제 시장은 정말 빠르게 성장하고 있습니다.식약처 자료에 따르면, 국내 건강기능식품 시장 규모는 매년 두 자릿수 성장세를 보이고 있습니다.그만큼 ‘건강 관리’에 대한 관심은 높지만,문제는 대부분이 정확한 기능이나 차이를 모르고 제품을 고른다는 점입니다. 건강보조제는 몸이 필요로 … 더 읽기

왜 30~40대부터 건강보조제가 필요할까 “젊을 땐 아무렇지 않았는데 요즘은 아침에 일어나기도 힘들다”“식사만으로는 영양이 충분하지 않은 것 같아요” 많은 30~40대 직장인들이 이렇게 말합니다.이 시기에는 신체 대사가 점점 느려지고, 스트레스와 수면 부족이 누적되기 때문입니다.특히 야근, 불규칙한 식사, 카페인 과다 섭취로 인해체내 비타민과 미네랄이 빠르게 소모됩니다. 따라서 식사로 채우기 어려운 영양을 보충해주는 건강보조제는‘필요’가 아니라 ‘투자’에 가깝습니다. 꼭 챙겨야 할 … 더 읽기

왜 ‘성분표 읽기’가 가장 중요할까? 요즘 건강보조제는 비타민, 오메가-3, 루테인, 프로바이오틱스 등 종류가 너무 다양합니다.하지만 대부분의 소비자는 ‘브랜드 이름이나 광고 문구만 보고 구매’하는 경우가 많습니다.문제는 이럴 때 중복 섭취, 불필요한 첨가물, 함량 과다 등의 문제가 생길 수 있다는 점입니다. 따라서 건강보조제를 고를 때 가장 먼저 해야 할 일은 ‘영양 성분표(영양 정보 라벨)’를 정확히 읽는 것입니다.성분표는 단순한 숫자 나열이 … 더 읽기