고혈압에 좋은 운동 Best 5, 안전하게 혈압 낮추는 법
안녕하세요. 오늘은 고혈압 운동·생활습관편 첫번째 시간으로 고혈압에 좋은 운동 5가지와 하루 30분으로 혈압을 효과적으로 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 고혈압은 침묵의 살인자라 불릴 만큼 증상 없이 진행되지만, 규칙적인 운동만으로도 수축기 혈압을 5-8mmHg까지 낮출 수 있습니다. 이 글에서는 대한고혈압학회가 권장하는 유산소 운동부터 고혈압 환자에게 안전한 근력 운동까지, 집에서도 쉽게 실천할 수 있는 검증된 운동법을 소개합니다. 운동 강도 … 더 읽기