고혈압 운동

안녕하세요. 오늘은 고혈압 약물·치료 편 3번째 시간으로 고혈압 자연치료 방법에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 고혈압은 140/90mmHg 이상의 혈압이 지속되는 상태로, 우리나라 성인 3명 중 1명이 겪는 흔한 만성질환입니다. 많은 분들이 약물치료에만 의존하지만, 생활습관 개선을 통한 자연치료로도 충분히 혈압을 낮추고 관리할 수 있습니다. 이 글에서는 과학적으로 검증된 고혈압 자연치료 방법 8가지를 소개합니다. 식이요법부터 운동, 스트레스 관리, 체중 조절까지 약물 의존도를 줄이고 … 더 읽기

안녕하세요. 오늘은 고혈압 운동·생활습관편 첫번째 시간으로 고혈압에 좋은 운동 5가지와 하루 30분으로 혈압을 효과적으로 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 고혈압은 침묵의 살인자라 불릴 만큼 증상 없이 진행되지만, 규칙적인 운동만으로도 수축기 혈압을 5-8mmHg까지 낮출 수 있습니다. 이 글에서는 대한고혈압학회가 권장하는 유산소 운동부터 고혈압 환자에게 안전한 근력 운동까지, 집에서도 쉽게 실천할 수 있는 검증된 운동법을 소개합니다. 운동 강도 … 더 읽기