생활습관

바쁜 일상 속에서 ‘큰 변화’를 만들기란 쉽지 않습니다.하지만 사소한 행동 하나만 바꿔도 확실한 변화를 만들 수 있습니다. 이 글에서는 복잡한 계획 없이 당장 실행 가능한 ‘미세 습관 10가지’를 현실적인 방법으로 설명합니다. 1. 양치질 시간 : 식사 직후가 아니라 20~30분 뒤 식사 직후 바로 양치하면 치아 표면이 약해져 손상될 수 있어요.특히 산 성분(과일·커피·탄산)이 들어간 식사 후엔 더 그렇습니다. … 더 읽기

매일 야근과 회의로 피로가 누적되는 직장인에게 체력은 운동 능력이 아니라 회복력의 지속성입니다.커피에 의존하지 않아도 버틸 수 있는 루틴, 그 해답을 ‘생활 습관의 6가지 축’에서 찾아봅니다. 1. 수면 루틴 고정 : 하루 피로의 70%는 ‘잠’에서 회복된다 수면은 하루 피로의 70%를 결정합니다.특히 오후 10시~새벽 2시 사이 숙면은 성장호르몬 분비를 촉진해 세포 회복과 피로 해소에 도움을 줍니다. 실천 … 더 읽기