주 1회 리셋 데이 만들기 : 뇌 · 수면 · 스트레스를 재부팅하는 7단계 루틴
바쁜 일상 속에서 몸과 마음이 계속 쌓여가는 느낌이 들 때,“오늘 하루만큼은 다시 시작하고 싶다”는 생각이 들곤 합니다.리셋 데이는 바로 그런 날을 위한 작은 의식 같은 개념이에요. 일주일에 하루,몸과 머리의 리듬을 다시 정리하는 루틴을 만들면피로감이 줄고, 수면이 깊어지고, 집중력이 살아나기 시작합니다. 아래 7단계는 누구나 쉽게 실천할 수 있으면서도뇌·수면·스트레스 회복에 효과적인 행동들로 구성했습니다. 1. 아침 햇빛으로 몸의 리듬 … 더 읽기