직장인을 위한 지치지 않는 체력 만드는 법 6가지 + 회복 습관
매일 야근과 회의로 피로가 누적되는 직장인에게 체력은 운동 능력이 아니라 회복력의 지속성입니다.커피에 의존하지 않아도 버틸 수 있는 루틴, 그 해답을 ‘생활 습관의 6가지 축’에서 찾아봅니다. 1. 수면 루틴 고정 : 하루 피로의 70%는 ‘잠’에서 회복된다 수면은 하루 피로의 70%를 결정합니다.특히 오후 10시~새벽 2시 사이 숙면은 성장호르몬 분비를 촉진해 세포 회복과 피로 해소에 도움을 줍니다. 실천 … 더 읽기