철분 보조제 부작용 줄이는 법과 엽산·비타민 B12와의 안전한 병용 가이드
철분 보조제는 빈혈 개선에 효과적인 영양제이지만속쓰림, 메스꺼움, 변비 같은 부작용 때문에 복용을 망설이는 분들이 많습니다.또 철분·엽산·비타민 B12를 함께 먹어도 되는지에 대한 궁금증도 흔합니다. 사실 철분은 흡수되는 과정 자체가 민감한 영양소라소화 상태와 타이밍에 따라 몸의 반응이 크게 달라지며,엽산·B12는 철분과 ‘혈액 생성 과정’에서 서로 역할이 달라 병용 효과도 있습니다. 아래에서는 1. 철분 보조제 부작용이 생기는 이유 철분은 원래 … 더 읽기