철분흡수

철분 보조제는 빈혈 개선에 효과적이지만,식품·음료·다른 영양제와의 조합에 따라 흡수율이 크게 달라질 수 있습니다. 특히 이런 요소들이 철분 흡수를 높이거나 완전히 막아버릴 수도 있어요. 그래서 오늘은 철분 보조제를 더 효과적으로 먹기 위한 주의사항 7가지를쉽고 명확한 방식으로 정리했습니다. 1. 보조제는 식사 전·후 시간을 꼭 조절해야 한다 철분은 빈속 섭취의 흡수율이 가장 높지만,위가 예민한 사람은 속쓰림·메스꺼움이 생길 수 있어요. 언제 먹는 … 더 읽기

철분을 충분히 먹고 싶어도“하루 식단을 어떻게 짜야 할지” 막막한 경우가 많습니다. 그래서 오늘은바로 따라 할 수 있는 철분 식단 3가지 버전을 준비했어요.직장인·다이어트·컨디션 저하 등 상황별로 적용할 수 있도록 구성했습니다. 1. 출근하는 직장인을 위한 철분 식단 루틴 아침 포인트 점심 포인트 저녁 포인트 2. 컨디션이 떨어졌을 때 ‘철분 강화 집중 루틴’ 아침 포인트 점심 포인트 간식 … 더 읽기