3대 영양소 탄단지(탄수화물, 단백질, 지방) 상황별, 시기별 맞춤 실전 가이드 + 식이섬유
“모두가 같은 식단을 먹어도 몸은 다르게 반응한다” 다이어트를 시작하거나 운동을 할 때가장 흔히 하는 실수가 남의 식단을 그대로 따라 하는 것입니다. 하지만 같은 밥, 같은 단백질, 같은 간식을 먹어도나이, 활동량, 목표에 따라 몸의 반응은 전혀 다릅니다. ‘나에게 맞는 탄단지 비율’을 아는 것이건강 관리의 첫걸음입니다. 1. 청소년기: ‘성장 에너지’ 중심의 고탄·중단·저지 비율 청소년기는 성장과 대사 활성화가 동시에 진행되는 … 더 읽기