하루 건강습관

“건강은 의지가 아니라 리듬이다” 다이어트를 시작해도, 운동을 결심해도,며칠 지나면 흐트러지는 이유는 ‘의지 부족’이 아니라 리듬 불안정’ 때문입니다. 몸이 리듬을 기억하면 자연스럽게 건강해집니다.그 리듬의 핵심이 바로 ‘수면, 수분, 빛, 운동’입니다. 아래의 5단계 루틴은 복잡하지 않지만,지속하면 ‘피로감·붓기·소화불량·불면’이 동시에 개선됩니다. 1단계. 수면: 건강 루틴의 시작은 ‘숙면의 질’ ‘몇 시간을 자느냐’보다 중요한 건 **‘어떻게 자느냐’**입니다. 수면은 하루 컨디션의 70%를 결정합니다.숙면을 위해서는 … 더 읽기